Dienstag, April 16, 2024

Kopfschmerzen, Müdigkeit: was man gegen Wetterfühligkeit tun kann

Was man gegen Wetterfühligkeit tun kann, wenn bestimmte Wetterlagen diverse Beschwerden wie Kopfschmerzen und Müdigkeit verursachen.

Das Klima ändert sich. In den letzten Jahren haben die Wetterkapriolen und extremen Klimaschwankungen deutlich zugenommen. Für alle Menschen, die wetterfühlig sind, ein Alptraum. Ob das Phänomen der Wetterfühligkeit tatsächlich existiert, und was Sie dagegen tun können, darüber informieren folgender Beitrag und untenstehende Tipps.

 

Einbildung oder Realität?

Für unsere Vorfahren war die Fähigkeit, Witterungsänderungen wahrzunehmen, sicherlich notwendig und vorteilhaft. Heute dagegen können wir uns vor fast allen Wetterlagen schützen und brauchen diese Fähigkeit nicht mehr. Deswegen werden Reaktionen auf Wetterumschwünge störend empfunden.

Der Föhn und die sogenannten “Sferics“, das sind elektromagnetische Wellen, die vor einem Gewitter entstehen und sich mit hoher Geschwindigkeit bewegen, dürften laut wissenschaftlichen Erkenntnissen für das Phänomen der Wetterfühligkeit verantwortlich sein. Sie reizen unser vegetatives Nervensystem, das viele innere Funktionen wie Blutdruck, Puls, Atmung und Körpertemperatur regelt.

Als wetterfühlig bezeichnet man gesunde Menschen, bei denen bestimmte Wetterlagen zu Befindlichkeitsstörungen wie Kopfschmerzen, Kreislaufprobleme, Gelenks- und Gliederschmerzen, Müdigkeit oder Konzentrationsstörungen führen. Leiden die Betroffenen vorab aber bereits an Krankheiten wie Asthma, Herzerkrankungen, Bluthochdruck oder Gelenksabnützungen, können sich Wetterumschwünge extrem auswirken.


Die häufigsten Beschwerden

  • Kopfschmerzen: bei Föhn und Zustrom atlantischer Kaltluft

  • Bluthochdruck: bei Zustrom atlantischer Kaltluft

  • Niedriger Blutdruck: bei Föhn und schwülem Wetter

  • Angina Pectoris: bei Zustrom atlantischer Kaltluft und großräumigem Schlechtwetter

  • Migräne: bei Föhn und kaltem Hochdruckwetter

  • Depressionen: bei Föhn und langen Hitzeperioden

  • Konzentrationsstörungen: bei Föhn, langen Hitze- und Schlechtwetterperioden

  • Infektionen: bei feuchtwarmen und nasskaltem Wetter und bei Nebel

  • Rheuma, Gelenkentzündungen und Gelenkschmerzen: bei nasskaltem Wetter und Störungsfronten

Übergewicht, erhöhter Alkohol- und Nikotinkonsum, Bewegungsmangel, Stress, die Einnahme vieler Medikamente, Operationen und diverse Grunderkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Asthma und Rheuma fördern die Wetterfühligkeit.


Aktiv gegen Wetterfühligkeit

Wer immer wieder unter deutlichen Beschwerden bei Wettereinflüssen leidet, sollte sich einmal komplett durchuntersuchen lassen. Eine sorgfältige Blut- und Harnanalyse, Blutdruckmessungen, eine Lungenfunktionsprüfung, ein Belastungs-EKG, eine neurologische Basisuntersuchung sowie eine rheumatologische Begutachtung von Ihren Gelenken und Wirbelsäule zum Aufdecken von Grunderkrankungen sind absolut notwendig. Liegen Erkrankungen vor, müssen diese natürlich entsprechend behandelt werden.

 

Bewegung und Sport

Sport macht Spaß, beugt Krankheiten vor und verringert die Wetterfühligkeit. 60 % des Trainings sollten einem moderaten Ausdauersport gewidmet werden. Laufen, Radfahren, Schwimmen, Tanzen, Schilanglauf und Golfspielen sind Sportarten, die in jedem Alter relativ gefahrlos ausgeübt werden können. Verwenden Sie beim Sport eine Pulsuhr. Damit können Sie Ihren aktuellen Trainings- und Belastungszustand exakt kontrollieren und mittels Geschwindigkeitsanpassung genau im richtigen Bereich trainieren. Zugleich verbrennen Sie damit unnötiges Körperfett. Ein Herzbelastungstest gibt Ihnen exakten Aufschluss über Ihren optimalen Trainingspuls. Vermeiden Sie Überbelastungen!

30 % des Fitnessprogrammes dienen der Verbesserung von Beweglichkeit und Koordination. Regelmäßiges Dehnen der Muskulatur (Stretching) sowie Heilgymnastik für bereits bestehende Abnützungen an Wirbelsäule und Gelenken sind zu empfehlen.

Die verbleibenden 10 % der sportlichen Betätigung sollten der Kraftverbesserung gewidmet werden. Kraftübungen mit kleinem Gewicht und vielen Wiederholungen erhalten bis ins hohe Alter die Muskelmasse.

 

Gesunde Ernährung

Die beste Kost ist reich an Kohlenhydraten und Ballaststoffen und zugleich fettarm. Eine Mischkost mit reichlich Obst, Gemüse und Salaten in Verbindung mit Brot und Getreideprodukten, Kartoffeln, Reis und Teigwaren in fettarmer Zubereitung liefert ausreichend Nährstoffe und macht auch satt. Für eine gesunde ausgewogene Ernährung ist eine möglichst abwechslungsreiche Speisefolge die Grundvoraussetzung.

Vergessen Sie nicht auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr: Täglich mindestens 1,5 bis 2 Liter an Getränken. Leitungswasser, Mineralwasser oder ungezuckerter Tee, frisch gepresste Frucht- und Gemüsesäfte sind zu bevorzugen. Besonders bei Hitze und Fieber auf regelmäßiges, ausreichendes Trinken achten.

 

Gesunde Gelenke

Menschen mit Gelenkentzündungen und Abnützungen leiden sehr an Witterungseinflüssen. Arthrosen, die Volkskrankheit Nummer eins, kann man mit knorpelaufbauenden Medikamenten, Muskelstärkung und physikalischen Therapien begegnen. Für Gelenkentzündungen wie die chronische Polyarthritis gibt es heute eine Reihe von hervorragenden Behandlungsmöglichkeiten über unser Immunsystem. Damit lassen Entzündung und Schmerz nach, Wettereinflüsse machen sich weit weniger bemerkbar.

 

Ein starkes Immunsystem hilft gegen Wetterfühligkeit

Ein intaktes Immunsystem schützt Sie vor Wettereinflüssen. Neben der richtigen Ernährung und sportlicher Betätigung können Sie mit Vitaminen Ihre Abwehrkräfte stärken.

Vitamine und Mineralstoffe sind die Turbosubstanzen aus der Nahrung, die lebenswichtige Prozesse erhalten und den Zellstoffwechsel beschleunigen. Sie machen die Schleimhäute fit – unsere äußere Schutzbarriere gegen Krankheitserreger – und schützen die Zellen vor dem Angriff von Bakterien und Viren.

Auch Sauna und Dampfbad, mindestens einmal die Woche und tägliche Wechselduschen helfen gegen Wetterfühligkeit.

Wichtig: Der letzte Duschschwall sollte kalt sein!

Lachen und Sonne sind ebenfalls für unser Wohlbefinden äußerst gesund. Licht kurbelt die Produktion von Immunbotenstoffen an, die gegen Viren und Krebszellen aktiviert werden. Sonnenbäder sollten Sie dosiert und mit gutem Hautschutz genießen.

Und nicht zu vergessen: Sex! Das Ausleben der Sexualität bis ins hohe Alter ist für Psyche und Körper enorm wichtig und sollte auch Spaß machen.

 

Ruhe und Erholung

Der Stoffwechsel kommt häufig aus dem Gleichgewicht, weil der Körper durch äußere körperliche und/oder psychische Belastungen zu stark ermüdet oder erschöpft wurde.

Schlaf ist eine Fitness – Kur für Ihren Körper. Ein Teil der Botenstoffe, die für den Tiefschlaf sorgen, machen auch unsere Abwehrkräfte fit. Sorgen Sie dafür, dass Sie genug Erholung und einen guten Schlaf haben.

Vermeiden Sie Stress, denn viele Untersuchungen haben gezeigt, dass dauerhafter Stress die Wetterfühligkeit deutlich verschlechtert. Entspannungsprogramme wie Yoga, autogenes Training aber auch Tai Chi und Qi Gong fördern unser Wohlbefinden.

 

Alternativmedizin

Alternativ-medizinische Heilmethoden wie Akupunktur, traditionelle chinesische Medizin, Homöopathie oder Magnetfeldtherapie können Ihre Widerstandskräfte gegen Wettereinflüsse ebenfalls erheblich stärken. Ernährung nach den fünf Elementen in Kombination mit chinesischen Kräutern und der gezielten Stimulation von Akupunkturpunkten sind erfolgreiche Maßnahmen gegen die Wetterfühligkeit.


Einfache Tipps, was man gegen Wetterfühligkeit tun kann

  • Bewegung und Sport

  • Sauna und Kneippen

  • Spazieren an der frischen Luft bei jedem Wetter

  • Gesunde Ernährung und Vitamine

  • Ausreichende Flüssigkeitszufuhr

  • Schlafen und Ruhe

  • Entspannungstraining

  • Stressabbau

  • Alkohol und Nikotin meiden


Literatur:

Vicente González-Quintanilla, Julio Pascual. Other Primary Headaches: An Update. Neurologic Clinics, Volume 37, Issue 4, November 2019, Pages 871-891

Related Articles

Aktuell

Ernährung bei Frauen in der Perimenopause

Der Einfluss des Zustands der Ernährung von Frauen in der Perimenopause ist ein wichtiger Faktor für deren Gesundheit und Lebensqualität. Der Zustand der Ernährung spielt...
- Advertisement -

Latest Articles

Warum HIV trotz Kombinationstherapie höchst aktiv sind

Neue Herausforderungen in der HIV-Behandlung sind, dass aktive HI-Viren trotz Kombinationstherapie weiterhin aktiv bleiben. Die HIV-Kombinationstherapie, eingeführt in den 1990er Jahren, gilt als Meilenstein in...

Partnerschaft mit Diabetes-Patienten: auch die Partner profitieren von Einbeziehung

Den Partner in die Diabetes-Behandlung zu integrieren, verbessert die Partnerschaft und das gemeinsame Wohlbefinden. Diabetes Typ-2 stellt nicht nur für die Betroffenen, sondern auch für...

Medikamente können die Sicherheit beim Fahren beeinträchtigen

Vorsicht im Verkehr: Die Einnahme mancher Medikamente können die Sicherheit beim Fahren beeinträchtigen, weil sie beispielsweise die Reaktionsfähigkeit im Straßenverkehr herabsetzen. Die Einnahme bestimmter Medikamente...