System natürliche Gesundung, die Philosophie der Gesundheit der Galina Schatalova: richtige Ernährung, viel Bewegung und Trainieren der Bauchatmung.
Es war ein revolutionäres Konzept, dass sie in der ersten Hälfte des 20. Jahrhunderts entwickelte. Gemeint ist das System natürliche Gesundung, die Philosophie der Gesundheit der Galina Schatalova. Im Grunde genommen war Galina Schatalova eine ausgebildete Ärztin sowie Chirurgin. Die Russin erlang jahrelange Erfahrungen als Militärärztin und Leiterin der medizinischen Auswahlkommission für sowjetische Kosmonauten und deren Ernährungsbetreuerin. Darauf basierend entwickelte Galina Schatalova ihre spezielle Philosophie der Gesundheit als Konzept, das sie System natürliche Gesundung nannte. Dabei beschreibt sie die Ursachen der Erkrankungen des Menschen im Verlust der Harmonie mit der Natur und den daraus folgenden falschen Lebensformen. Dies stützt sich auf drei Säulen für volle Gesundheit: richtige Ernährung, viel Gehen und Bewegung sowie entscheidend die Bauchatmung.
Das System natürliche Gesundung mit seinen drei Säulen der Gesundheit soll die Lebenszeit deutlich erhöhen!
Galina Schatalova geht davon aus, dass der Mensch nur einen Bruchteil seiner tatsächlichen Lebenszeit erreicht. Weil er sich seiner natürlichen Lebensweise beraubt. Diese These stellte die Ärztin anhand einer einfachen Rechnung auf. In der Biologie ist folgende Gesetzmäßigkeit bekannt. Die Zeit von der Geburt eines Tieres bis zu seiner Reife beträgt ein Siebtel seiner Lebenszeit.
Da beim Menschen mit 22 Jahren die Reifung abgeschlossen ist, so lässt sich nun leicht berechnen, dass die Natur ihm eine Lebenszeit von 154 Jahren zugeteilt hat. Davon sind wir jedoch weit entfernt. Wobei die letzten Jahre zudem noch von Gebrechlichkeit und Siechtum begleitet werden.
Jede Krankheit wird durch nicht richtiges Funktionieren der Organe erklärt. Diese Pannen der Organe will man mithilfe von synthetischen Arzneien reparieren. Die Symptom orientierte Medizin sollt in den Hintergrund treten zugunsten der Erforschung einer natürlichen Ernährungs- und Verhaltensweise des Menschen.
1. Säule: Die Ernährung
Die Grundlage der Ernährung ist nach wie vor sehr reich an tierischen Eiweißen. Zudem wird viel mehr davon konsumiert, als man tatsächlich braucht. Das Resultat ist eine entsprechende Körperfülle. Dabei soll der Grundstoffwechsel eines wirklich gesunden Menschen nur 250 bis 400 Kilokalorien in 24 Stunden brauchen. Das hat Galina Schatalova errechnet und anhand ihrer Versuche auch bewiesen.
Es geht auch um die Auswahl der richtigen Nahrungsmittel, die zur heilkräftigen Ernährung zählen. Das sind Kartoffel, Topinambur, Kohl, Zwiebel, Knoblauch, Gartenkräuter, Lauch, Spinat, Karotte, Gurke, Kürbis sowie Zucchini. Weiter gehören dazu wildwachsende Kräuter und Pflanzen, Kerne und Nüsse sowie Getreidekulturen und Trockenfrüchte. Wichtig ist dabei, dass die Produkte saisonal und regional sowie vor allem frisch sind. Im Winter sind vor allem Körner und Getreide wichtig.
2. Säule: Die Atmung und die Bauchatmung
Die wichtigste Vitalfunktion des Körpers ist die Atmung. Umso verwunderlicher ist es, dass die moderne Zivilisation der Atmung so wenig Beachtung schenkt. In der modernen Medizin ist man der Meinung, dass 18 bis 20 Atemfrequenzen pro Minute normal seien.
Die Forscherin hatte hingegen herausgefunden, dass wenn man das System natürliche Gesundung lebt, die Atemfrequenz 4 bis 5 Zyklen pro Minute beträgt. Und zwar geht es dabei vor allem um die Bauchatmung. Denn die Bauchatmung im unteren Drittel des Bauches ist die effektivste Atemübung ist, weil sie den Blutkreislauf aktiviert. Dabei unterstützt das Zwerchfell die Atmung.
Im Alter verringert sich das Atempotential. Außerdem essen viele Menschen noch zudem das x-fache von dem, was die Natur vorgsehen hat. Dadurch dehnt sich der Magen aus und das Zwerchfell wird in seiner Beweglichkeit eingeschränkt. Schließlich kann es die Atmung nicht mehr ausreichend unterstützen.
Ein weiterer Vorteil der tiefen Bauchatmung ist, dass sie die Ausschüttung der körpereigenen Glückshormone Endorphine fördert. Jedenfalls ist für Galina Schatalova die Atemtherapie ein sehr effektives Mittel zur Behandlung der unterschiedlichsten Krankheiten.
3. Säule: Das Gehen und die Bewegung
Das System natürliche Gesundung gibt vor allem dem Laufen einen hohen Stellenwert. Denn es ist die natürlichste Fortbewegung des Menschen ist. Allerdings ist nicht die Rede vom Joggen, das viele praktizieren. Die Rede ist vielmehr vom Walken, das danach ein Gefühl des Wohlbefindens hinterlässt. Dabei ist zu beachten, dass das Ausatmen länger als das Einatmen sein soll. Als weiteren Aspekt der Bewegung empfiehlt Schatalova Yoga.
Schließlich spielt auch die Abhärtung im System natürliche Gesundung der Galina Schatalova eine bedeutende Rolle. Dabei kann man den Körper mit Luftbäder oder Wasseranwendungen abhärten.
Fazit
Nach der Philosophie der Gesundheit der Galina Schatalova und ihrem System natürliche Gesundung liegt es also an uns selbst. Wir sind ignorant gegenüber Gesetzmäßigkeiten der Natur. Eine falschen Lebensweise, Gewohnheiten und Laster werden häufig zum zweiten Ich. Das rechtfertigen wir oft mit dem stressigem Alltag. Hingegen sollten die Menschen ihre eigenen Schwäche überwinden. Wenn man gesund sein will, dann legt man eine Reserve an Geduld und Willen an. Schließlich sollte die für das ganze Leben reichen.
Literatur:
Andrea Zaccaro, Andrea Piarulli, Marco Laurino, Erika Garbella, Danilo Menicucci, Bruno Neri, Angelo Gemignani. How Breath-Control Can Change Your Life: A Systematic Review on Psycho-Physiological Correlates of Slow Breathing. Front Hum Neurosci. 2018; 12: 353. Published online 2018 Sep 7. doi: 10.3389/fnhum.2018.00353
Galina Schatalova: Wir fressen uns zu Tode (2002) Goldmann Verlag
Galina Schatalova: Heilkräftige Ernährung (2006) Goldmann Verlag
Galina Schatalova: Philosophie der Gesundheit (2009) Goldmann Verlag
