Dienstag, Juli 2, 2024

Guarana bietet gute Wirkung für die menschliche Gesundheit

Guarana ist eine wichtige exotische Pflanze, deren Naturstoffe eine sehr vielversprechende Wirkung für die menschliche Gesundheit entfalten.

Die exotische Pflanze Guarana (Paullinia cupana) ist ein Strauch (Liane) aus dem Amazonasgebiet, die im Grunde genommen seit sehr langer Zeit kulturelle Bedeutung für die Menschen besitzt. Denn bereits indigene Stämme haben sie schon sehr früh verwendet haben. Die ersten Berichte über die gesundheitlichen Vorteile zur Wirkung von Guarana findet man allerdings erst im 19. Jahrhundert. Der Name Guarana sollte jedenfalls kein Synonym für Softdrinks sein. Hingegen sollte sie wie grüner Tee und andere wichtige Lebensmittel weltweit anerkannt werden.

 

Die Wirkung von Guarana für die Gesundheit im Blickpunkt der Forschung

Seitdem hat die Forschung die Wirkung von Guarana-Samen in Pulver- und Extraktform auf die menschliche Gesundheit umfassend untersucht. Dabei konnte man verschiedene Vorteile feststellen. Darunter stimulierende, entzündungshemmende, antioxidative, krebshemmende, cholesterinsenkende und gewichtsreduzierende Wirkungen.

Diese Wirkungen werden auf den hohen Gehalt an bioaktiven Verbindungen in den Guarana-Samen zurückgeführt (insbesondere Methylxanthine und Flavonoide). Das brasilianische Gesetz für Nahrungsergänzungsmittel hat Guarana sogar offiziell als Quelle für bioaktive Verbindungen anerkannt.

Die Anzahl und Vielfalt der Studien zu Guarana und ihrer Wirkung auf die menschliche Gesundheit nimmt stetig zu. Daher ist es wichtig, die vorhandenen Erkenntnisse über Guarana und seine Vorteile zu ordnen und zu beschreiben, um eine Grundlage für zukünftige Analysen zu schaffen.

 

Weitere potenzielle gesundheitliche Vorteile von Guarana

Zusätzlich zu den bereits erwähnten Wirkungen von Guarana gibt es weitere potenzielle gesundheitliche Vorteile, die man mit dem Konsum von Guarana in Verbindung bringen kann.


Verbesserte kognitive Funktion

Aufgrund seines hohen Gehalts an Methylxanthinen, insbesondere Koffein, kann Guarana die geistige Wachheit, Aufmerksamkeit und Konzentration verbessern. Es wird oft als natürlicher Energizer verwendet, um die mentale Leistungsfähigkeit zu steigern und Müdigkeit zu reduzieren.


Hilfe beim Abnehmen

Zudem hilft der Verzehr von Guarana auch beim Abnehmen und dem Management von Übergewicht und Fettleibigkeit. Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Guarana den Stoffwechsel ankurbeln, den Appetit unterdrücken und die Fettverbrennung fördern kann. Diese Wirkungen von Guarana können dabei helfen, den Gewichtsverlust zu unterstützen.


Antioxidative Eigenschaften

Die in Guarana enthaltenen Flavonoide wirken als starke Antioxidantien und können dazu beitragen, die Zellen vor schädlichen freien Radikalen zu schützen. Ein hoher Konsum von Antioxidantien wird mit einer Verringerung des Risikos für verschiedene Krankheiten, einschließlich Herzerkrankungen und bestimmten Krebsarten, in Verbindung gebracht.


Guarana verbessert die Stimmung

Guarana wird oft auch für seine potenziell stimmungsaufhellende Wirkung gelobt. Die stimulierenden Eigenschaften von Guarana können die Freisetzung von Endorphinen fördern und zu einem gesteigerten Wohlbefinden und einer verbesserten Stimmung beitragen.


Literatur

LiverTox: Clinical and Research Information on Drug-Induced Liver Injury [Internet]. Bethesda (MD): National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases; 2012–. Guarana. 2023 Jan 28. PMID: 36753599.

Hack B, Penna EM, Talik T, Chandrashekhar R, Millard-Stafford M. Effect of Guarana (Paullinia cupana) on Cognitive Performance. A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients. 2023 Jan 14;15(2):434. doi: 10.3390/nu15020434. PMID: 36678305; PMCID: PMC9865053.

Torres EAFS, Pinaffi-Langley ACDC, Figueira MS, Cordeiro KS, Negrão LD, Soares MJ, da Silva CP, Alfino MCZ, Sampaio GR, de Camargo AC. Effects of the consumption of guarana on human health: A narrative review. Compr Rev Food Sci Food Saf. 2022 Jan;21(1):272-295. doi: 10.1111/1541-4337.12862. Epub 2021 Nov 9. PMID: 34755935.

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