Gesunder Schlaf fördert Leistung, Aufmerksamkeit, Lern- und Gedächtnisprozesse sowie emotionales Befinden und erhöht damit auch die Lebenserwartung.
Unter dem Strich fördert ausreichender und gesunder Schlaf die Leistung und die Aufmerksamkeit. Dementsprechend unterstützt er auch beim Lernen sowie das Gedächtnis. Weiter ist er gut für unser emotionales Befinden. Schließlich hat gesunder Schlaf auch positive Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit. In diesem Sinne erhöht ein gesunder Schlaf auch die Lebenserwartung. Hingegen führt die 24-Stunden-Non-Stop-Gesellschaft zu negativen Auswirkungen auf Schlaf und Gesundheit. Mit anderen Worten beeinflussen Schlaf und Schlafstörungen somit auch die Gesellschaft.
Gesunder Schlaf beeinflusst signifikant die Lebenserwartung
Unter dem Strich hat ein gesunder Schlaf einen signifikanten Einfluss auf die Lebenserwartung. Er spielt eine wichtige Rolle für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden und hilft auch gegen Stress.
Wobei es einige Wege gibt, wie gesunder Schlaf die Lebenserwartung beeinflussen kann. In diesem Sinne verringert ausreichender und qualitativ hochwertiger Schlaf das Risiko für verschiedene chronische Erkrankungen. Und zwar wie Herzkrankheiten, Schlaganfall, Diabetes, Fettleibigkeit und bestimmte Krebsarten. Zudem unterstützt regelmäßiger, guter Schlaf das Immunsystem und fördert eine optimale Funktion des Körpers.
Gesunder Schlaf ist auch sehr wichtig für das Gehirn und die kognitiven Funktionen. Dadurch kann sich das Gehirn erholen, besser Informationen verarbeiten und das Gedächtnis festigen. Langfristig soll ausreichender und gesunder Schlaf auch das Risiko von Demenz und neurodegenerativen Erkrankungen verringern können.
Allgemein erhöht gesunder Schlaf die Lebensqualität, weil man besser ausgeruht ist. Dementsprechend verbessert sich die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. In diesem Sinne erhöht sich die Aufmerksamkeit und die Konzentration. Zudem verbessert sich gut ausgeschlafen die Stimmung. Mit anderen Worten trägt gesunder Schlaf zu einer insgesamt zu einer höheren Lebensqualität bei, indem er Energie, Vitalität und eine positive Einstellung fördert. Klicke hier, um deinen Schlaf auf gesunde und nachhaltige Weise sicherzustellen.
Gesunder Schlaf versus Ein- und Durchschlafstörungen
Im Grunde genommen können Ein- und Durchschlafstörungen sehr leicht chronisch werden. Infolgedessen können sie Erkrankungen von Herz und Kreislauf, Diabetes sowie vor allem psychische Störungen, wie Depressionen, Angststörungen und Suchterkrankungen begünstigen. Viele Millionen Menschen nehmen aus diesem Grunde regelhaft Schlafmittel ein.
Gute Wirkung gegen Schlaflosigkeit: Zitronenverbene-Sirup herstellen
Hausmittel mit guter Wirkung gegen Schlaflosigkeit: Sirup kann man selber aus den Blättern der Zitronenverbene mit Zucker und Wasser herstellen. Mehr dazu unter https://medmix.at/zitronenverbene-sirup-hausmittel-gegen-schlaflosigkeit/
Problematisch sind auch ein oft zu früher Arbeitsbeginn, vor allem auch ein zu früher Schulbeginn
Die gesellschaftlich festgelegten Zeiten für den frühen Arbeits- und Schulbeginn sind oft nicht in Übereinstimmung mit der inneren Uhr der meisten Menschen. Jugendliche können durch einen zu frühen Schulbeginn in ein chronisches Schlafdefizit kommen – mit der Folge Übermüdung und Lernschwierigkeiten. Forderungen nach einem späteren Schulbeginn sind die logische Konsequenz dieser Erkenntnisse.
Wenn beispielsweise die Schule nur eine Stunde später beginnen würde, könnten laut Experten die Schüler bessere Leistungen erbringen. Im Speziellen sollten in den höheren Klassen Klausuren erst ab 11 Uhr geschrieben werden. Denn dann ist das Gehirn dann am leistungsfähigsten.
Übrigens schlafen etwa 20 Prozent der Manager, Führungskräfte sowie Politiker weniger als 5 Stunden. Außerdem fühlen sich mehr als die Hälfte der Spitzenkräfte laut verschiedener Untersuchungen chronisch übermüdet. In diesem kritischen Zustand müssen sie dann aber wichtige Entscheidungen für Unternehmen und die Gesellschaft treffen. Hole dir guten Schlaf klicke hier.
Internet, Smartphones, Computer & Co
Ein gesunder Schlaf wird insbesondere den Jugendlichen durch Internet, Smartphones und PCs geraubt. Es kommt zu weiterer Übermüdung in Schule und Unterricht. Schlafexperten weisen beispielsweise auf das blaue Licht der Displays hin, welches Melatonin-unterdrückende Wirkung hat. Dieses Licht hält die Betroffenen im Klartext wach.
Schlafmangel stört das Sättigungsgefühl
Im Grunde genommen kann Schlafmangel zu einer Störung des Sättigungsgefühls und somit zu erhöhtem Risiko für Adipositas führen. Denn zu wenig Schlaf beeinträchtigt das hormonelle Gleichgewicht, die das Essverhalten beeinflussen. Überdies sind Schlafmangel und Adipositas oft mit übermäßigem und nicht altersgemäßem Medienkonsum im Kindes- und Jugendalter vergesellschaftet. Jedenfalls spielt gesunder Schlaf auch gegen Übergewicht eine wichtige Rolle.
Nach letzten Erkenntnissen sind fast fünf Prozent aller Kinder und Jugendlichen im Alter von 12 bis 17 Jahren durch inadäquate Internetnutzung gesundheitlich beeinträchtigt. Beispielhaft ist die bedenkliche Entwicklung beim online-Umgang mit Videospielen.
Um Gesundheit und Wohlbefinden bei Kindern und Jugendlichen zu fördern, ist es jedenfalls wichtig, auf ausreichende körperliche Aktivität, gesunde Ernährung, gute Schlafhygiene und ein nährendes soziales Umfeld zu achten.
Lavendelöl zeigt Wirkung gegen Angststörungen, für besseren Schlaf und Kopfschmerzen
Die Anwendung von Lavendelöl hilft gegen Kopfschmerzen sowie Angststörungen und wirkt auch positiv für einen besseren Schlaf und mehr Lebensqualität. Mehr dazu unter https://medmix.at/lavendeloel-gegen-angststoerungen-fuer-besseren-schlaf-und-lebensqualitaet/
Literatur:
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Quelle:
Deutsche Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin http://www.dgsm.de/
