Montag, Juli 15, 2024

Vitalstoffe, Vitamine: was gegen Müdigkeit und für mehr Energie hilft

Vitalstoffe, Mineralstoffe, Naturstoffe, Vitamine und Spurenelemente helfen gegen Müdigkeit und Abgeschlagenheit für mehr Energie und Leistung.

Zu sehr werden von der Gesellschaft heutzutage mehr Energie und Leistung sowie Einsatz im Beruf gefordert, immer mehr Menschen stoßen an die Grenzen ihrer Leistungsfähigkeit. Neben gezieltem „Zurückschalten“ – sofern dies möglich ist – und guten Gesprächen bringt das „Auffüllen“ körpereigener Energiedepots neuen Schwung. Gegen Müdigkeit und Abgeschlagenheit und für mehr Energie helfen dem Menschen zahlreiche Vitalstoffe in Form von Naturstoffen, Mineralstoffen, Vitaminen und Spurenelemente. Schließlich kann man diese entweder über die Nahrung, oder auch in Form von Nahrungsergänzungen dem Körper zuführen.

 

Welche Vitalstoffe gegen Müdigkeit und Abgeschlagenheit helfen und für mehr Energie sorgen

Leistung in verschiedenen Ausprägungen kann und muss mit Freude erbracht werden. Doch vielen Menschen ist die Fähigkeit verloren gegangen, in Ihren Körper hineinzuhorchen und so gesundheitsgefährdende Signale wahrzunehmen.

So werden körperliche Unzulänglichkeiten erst wahr, wenn der eigene Körper mit entsprechenden negativen Symptomen auf Mangelzustände reagiert. Einem drohenden Leistungsverlust kann aber heute gezielt und effektiv vorgebeugt werden.

Der Organismus muss auf Energiequellen zurückgreifen können, die ihm seine optimale Leistungsfähigkeit zu erbringen ermöglichen. Chronischer Stress, erwartete sportliche Leistungsfähigkeit auch im Alter und andere wirkliche oder vermeintliche Anforderungen, verbrauchen oft die letzten Energiereserven; diese gilt es – neben einem „Zurückschalten“ der oft zu hohen Erwartungen an sich selbst – gezielt durch leistungssteigernde Substanzen zu ersetzen und verminderte Energiedepots aufzufüllen.

Qualitativ hochwertige „Leistungselixiere“, mit rasch einsetzenden und spürbaren Wirkungen und auch anhaltenden Langzeiteffekten stehen heute in ausgewogenen Kombinationen in der Apotheke zur Verfügung. Gezielt zugeführte Energie spendende Nähr- und Kraftstoffe können die Leistungsfähigkeit wieder herstellen.

Die optimale Zusammensetzung für leistungssteigernden Energiequelle sollte aus folgenden Substanzgruppen zusammengesetzt sein: Vitalstoffe, Mineralstoffe, Vitamine und Spurenelemente.

 

Coenzym Q10 – wichtigster Vitalstoff für mehr Energie und Leistung

Im Grunde genommen ist das Coenzym Q10 der bedeutendste Vitalstoff gegen Müdigkeit sowie für mehr Energie und  Energiebereitstellung, „Motor“ für alle Muskelzellen und die Kraftquelle für Herzmuskelzellen, damit fördert es die Herzleistung.

Mit zunehmendem Alter sowie durch Stress und Nikotinkonsum fällt der Coenzym Q10 Spiegel deutlich ab und der Körper ist nicht mehr in der Lage dieses, für die Leistung so wichtige Enzym selbst in ausreichender Menge herzustellen. Die Zufuhr von Coenzym Q10 in einer Dosierung von mindestens 20mg kann diese Kraft –und Energiequelle wieder positiv aktivieren.

Besonders Personen, die wegen hoher Blutfettwerte mit Cholesterin senkenden Mitteln behandelt werden, sind auf die Zufuhr von Coenzym Q10 angewiesen. Auch Leistungssportler mit hohem Energieverbrauch sollten auf diese „Powersubstanz“ für ihren Körper zurückgreifen. Die blutdrucksenkende Wirkung von Coenzym Q10 in Kombination mit Magnesium ist für ältere Patienten, die an Bluthochdruck leiden, von Bedeutung.

 

Ginseng, Schisandrafrucht, Mate-Extrakt und Coffein

In der asiatischen Medizin spricht man vor allem der Ginseng-Wurzel als vorbeugender, adaptogener Vitalstoff sehr starke Wirkung gegen Müdigkeit und Abgeschlagenheit zu. Hervorzuheben ist besonders die zentralnervöse Wirkung von Ginseng: zahlreiche Studien belegen die Verbesserung und Erhöhung der Merkfähigkeit, Konzentrationssteigerung und effizienteres Lernvermögen, sodass Ginseng oft auch als wirksame „Brain Food“-Substanz bezeichnet wird.

Aber auch die Schisandrafrucht mit ihrer Leistung steigernden und Kräfte regenerierenden Wirkung ist in der Traditionellen Chinesischen Medizin vor allem als Schutzfaktor gegen den vorzeitigen Alterungsprozess und in der Stressprävention im Einsatz. Zudem wird der Schisandrafrucht eine positive Wirkung auf die Manneskraft nachgesagt.

Im Grunde genommen sind auch der Mate-Extrakt und Koffein weitere Substanzen, die zu den anregenden Vitalstoffen gerechnet werden,. Die pflanzlichen Inhaltsstoffe des immergrünen Mate-Baumes werden wegen ihrer muntermachenden Wirkung geschätzt. Zugleich wirken die darin enthaltenen Polyphenole antioxidativ und als potente Radikalfänger in Stresssituationen, sie können so als  „AntiAging“ Substanzen einen wertvollen Beitrag leisten.

In der Kombination mit Magen schonendem Coffein erhöhen sich der Wachheitsgrad und die Konzentrationsfähigkeit. Diese Wirkungen sind gerade bei zeitintensiven Tätigkeiten wie Nachtarbeit und bei Belastungen wie langen Autofahrten oder Jetlag von Bedeutung.

 

Vitamine und Spurenelemente als Vitalstoffe für mehr Energie und gegen Müdigkeit

Für mehr Energie und Leistung sind neben einem ausgewogenem Spektrum der Vitamine des B-Komplexes vor allem die Vitamine C und E sowie Zink, Selen, Kupfer und Mangan durch ihre starke, als Radikalfänger wirkende Funktion von großer Bedeutung.

Kalium und Magnesium. Der Mineralstoff Magnesium kann für den belasteten und geforderten Organismus als die Energiequelle dienen. Magnesium aktiviert energieliefernde Prozesse,vor allem in der Skelett-und Herzmuskulatur, wirkt als starker Stressschutzfaktor, stärkt den Knochenstoffwechsel,wirkt gezielt bei Wadenkrämpfen und Muskelzuckungen und hat so seinen festen Platz im Leistungs- und Ausdauersport. Kalium, das wichtigste intrazelluläre Kation wirkt in Kombination mit Magnesium auf Nerven- und Muskelzellen und reguliert den ausgeglichenen Wasserhaushalt im Organismus.

 

Taurin, Cholin und Arginin

Unter dem Strich sind Taurin und Cholin zwei von Aminosäuren gebildete Energieträger. Diese schützen vor allem das Zentralnervensystem, die Durchblutung der Retina sowie die Zellmembranen in ihrer Struktur. Zudem erhöhen sie ihre Leistungsfähigkeit.

Die Aminosäure L-Arginin ist vor allem als Ausgangssubstanz für andere im Organismus gebildete, leistungssteigernde Substanzen von Bedeutung. Wobei das Wachstumshormon ein wichtiges Hormon für mehr Muskelkraft und Leistung. Dementsprechend ist es eine wichtige Substanz im Leistungssport.

Über die Freisetzung von Stickstoffmonoxid (NO) hat L-Arginin zudem auch positive Wirkung auf das Herzkreislaufsystem. Dazu gehören die Verbesserung der Gefäßdurchblutung sowie der Schutz vor Gefäßablagerungen. Arginin verbessert darüber hinaus auch das Immunsystem und stärkt so die körpereigene Widerstandskraft.

Jedenfalls ist eine gute erbrachte Leistung sehr positive und kann den Menschen Freude bereiten. Daher können die Leistung steigernde Vitalstoffe gegen Müdigkeit und für mehr Energie in entscheidender Weise helfen können.


Literatur:

Shenkin A. Micronutrients in health and disease. Postgrad Med J. 2006 Sep;82(971):559-67. doi: 10.1136/pgmj.2006.047670. PMID: 16954450; PMCID: PMC2585731.


Quellen:

Naturstoffe und Mineralstoffe, Vitamine und Spurenelemente: welche Vitalstoffe gegen Müdigkeit helfen und für mehr Energie sorgen. MEDMIX 11/2005.

http://www.who.int/nutrition/topics/micronutrients/en/

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