Die Schlafqualität ist für für die Lebensqualität und für das persönliche Wohlbefinden wichtiger als die Dauer des Schlafes.
Unter dem Strich hat bislang die Forschung die langfristigen Auswirkungen von Veränderungen der Dauer des Schlafes oder der Schlafqualität auf die Lebensqualität kaum untersucht. Tschechische Forscher wollten deswegen herausfinden, ob Menschen mit einer höheren Schlafqualität und geringerer Dauer auch eine größere Lebensqualität, Zufriedenheit und ein größeres Wohlbefinden haben, sich gesünder fühlen, weniger Arbeitsstress empfinden und glücklicher sind. Frühere Untersuchungen haben gezeigt, dass Schlafentzug, schlechter Schlaf oder ungünstige Schlafzeiten mit einer geringeren Lebensqualität einhergehen. Die Forschung zu Schlaf und die Lebensqualität waren bislang jedoch rar. In der zirterten Studie zeigte sich jedenfalls deutlich, dass die Schlafqualität für die Lebensqualität wichtiger ist als die Dauer des Schlafes.
Schlafqualität wichtiger auf die Lebensqualität als die Dauer
Die Wissenschaftler sind der Ansicht, dass die Schlafqualität einen größeren Einfluss haben und wichtiger für die Lebensqualität sind, als die Dauer oder der Zeitpunkt des Schlafes. Im Grunde genommen ist es zwar wichtig, wann wir schlafen und wie lange wir schlafen. Allerdings haben Menschen, die eine bessere Schlafqualität haben, auch eine bessere Lebensqualität, unabhängig von der Zeit und der Dauer des Schlafs.
Bei der Untersuchung von über 4000 Personen fanden die Wissenschaftler außerdem heraus, dass diejenigen, deren Schlafqualität sich verbesserte, auch eine bessere Lebensqualität hatten.
Gesunder Schlaf
In diesem Sinne gibt es auch verschiedene pflanzliche und natürliche Mittel sowie einfache Tipps, die einen gesunden Schlaf fördern helfen. Diese können dabei helfen, die nötige Nachtruhe zu bekommen. Dazu gehören auch gesunde Schlafgewohnheiten, die einen großen Unterschied in der Lebensqualität jeder einzelnen Person bewirken können.
Solche gesunden Schlafgewohnheiten bezeichnet man oft auch als gute Schlafhygiene. Verschiedene Maßnahmen, Tipps und Ratschläge für eine erholsame Nacht können dabei helfen, dass Betroffene wieder besser schlafen können.
Übrigens sind Schlafstörungen ein erhebliches Problem. Vielen Menschen leiden darunter – mehr als viele vermuten. Vielen Menschen bereitet es vor allem Probleme, einzuschlafen oder durchzuschlafen. Wobei besonders Berufstätige von Schlafstörungen häufig betroffen sind.
Literatur:
Kudrnáčová M, Kudrnáč A. Better sleep, better life? testing the role of sleep on quality of life. PLoS One. 2023 Mar 15;18(3):e0282085. doi: 10.1371/journal.pone.0282085. PMID: 36920893; PMCID: PMC10016705.