Endlich wieder besser einschlafen: Tipps & natürliche Unterstützung für die Nacht
Wer kennt es nicht? Man wälzt sich von links nach rechts, das Kopfkissen ist zu warm, und die Gedanken kreisen. Besonders bei steigenden Temperaturen oder in stressigen Phasen fällt es vielen Menschen schwer abends zur Ruhe zu kommen.
Die gute Nachricht: oft helfen schon kleine Veränderungen im Alltag. Ergänzend greifen viele Menschen auf Produkte mit ausgewählten Inhaltsstoffen zurück – wie etwa easysleep von easypharm, das pflanzliche Bestandteile mit Melatonin kombiniert.
Cool bleiben: Tipps für warme Nächte
Wenn das Schlafzimmer zur Sauna wird, kann ein angenehmes Raumklima das Einschlafen erleichtern.
- Richtig Lüften: Lüften Sie nur spät abends oder früh morgens. Ein feuchtes Laken vor dem Fenster kann kühlend wirken.
- Die Wärmflasche mal anders: Füllen Sie eine Wärmflasche mit kaltem Wasser und legen Sie diese kurz vor dem Schlafengehen ans Fußende.
- Naturfasern bevorzugen: Tauschen Sie Synthetik gegen Leinen oder dünne Baumwolle – das sorgt für ein angenehmes Schlafklima.
Sanfte Hilfe aus dem Pflanzenreich – traditionell geschätzt
In der Naturheilkunde werden bestimmte Pflanzen seit langem im Zusammenhang mit Entspannung verwendet:
- Baldrian: Trägt zu einem gesunden, natürlichen Schlaf bei.
- Hopfen: Hat eine beruhigende Wirkung und sorgt für die nötige natürliche Schwere am Abend, damit Sie nicht nur schnell, sondern auch gut, einschlafen.
easysleep
Warum sich für eine Pflanze entscheiden, wenn man das Beste aus allen haben kann? easysleep kombiniert diese wertvollen Pflanzenextrakte und ergänzt sie um das Schlafhormon Melatonin – einem körpereigenen Hormon, das am Schlaf-Wach-Rhythmus beteiligt ist.
Melatonin: Der Taktgeber für die Nacht
Aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse aus dem Jahr 2025 bestätigen, dass eine gezielte Ergänzung mit Melatonin (wie in easysleep) beim Einschlafen bzw. bei Jetlag hilft. Melatonin wird im Körper vor allem bei Dunkelheit gebildet und ist Teil des natürlichen Tag-Nacht-Rhythmus. Faktoren wie Bildschirmlicht oder unregelmäßige Schlafzeiten können diesen Rhythmus beeinflussen.
Besonders praktisch: easysleep ist perfekt auf Ihre individuellen Bedürfnisse abgestimmt und als klassische Filmtablette mit 1mg oder 1,9mg Melatonin, als praktisches Spray, wohltuender Tee oder für unterwegs als Direkt-Sticks erhältlich.
Der Abend-Check: Kleine Anpassungen im Alltag
- Leichte Kost: Ein schweres Steak am Abend lässt den Magen Überstunden machen. Setzen Sie lieber auf leichtes Gemüse oder Fisch.
- Digital Detox: Schalten Sie Handy und Laptop mindestens 30 Minuten vor dem Schlafen aus. Das Blaulicht hemmt die Melatonin-Bildung.
- Bewegung ja, aber…: Sport ist super für den Schlaf, sollte aber spätestens zwei Stunden vor der Nachtruhe beendet sein, damit der Puls wieder sinken kann.
Fazit
Ein erholsamer Schlaf hängt von vielen Faktoren ab. Neben einer passenden Abendroutine können Produkte mit ausgewählten Inhaltsstoffen eine ergänzende Rolle spielen. Mit natürlichen Helfern wie easysleep geben Sie Ihrem Körper das Signal, das er zum Entspannen braucht.
Weitere Informationen:
Nahrungsergänzungsmittel dürfen nicht als Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und einen gesunden Lebensstil verwendet werden.
Literatur & Quellen:
- Yeom, J. W., & Cho, C. H. (2024). https://doi.org/10.30773/pi.2024.0121
- https://ec.europa.eu/food/food-feed-portal/screen/health-claims/eu-
register/details/POL-HC-6419 - Guadagna, S., Barattini, D. F., Rosu, S., & Ferini-Strambi, L. (2020). https://doi.org/10.1155/2020/3792390
- Aktuelle Packungsbeilagen zu Easysleep (easypharm), Stand 2024 und 2025.
