Um das Risiko für Herz und Kreislauf-Erkrankungen zu verringern, scheint es deutlich effektiver zu sein, nachmittags Sport zu machen.
Geheimnis für ein längeres Leben gefunden. Allgemein weiß man, dass Sport und körperliche Aktivität bei moderater bis intensiver Intensität mit einem geringeren Risiko für Gesamterkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einer Krebssterblichkeit verbunden ist. Und dabei ist es egal, zu welcher Tageszeit man körperlich sehr aktiv ist. Nun hat allerdings ein Forscherteam herausgefunden, dass Menschen, die nachmittags Sport treiben, ein noch geringeres Risiko haben, vorzeitig an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung zu sterben.
Nachmittags Sport machen gesund ist
Unter dem Strich ist es in der Regel gesund, nachmittags Sport machen. Denn der Körper ist zu dieser Tageszeit oft aufgrund der gesteigerten Stoffwechselaktivität und Hormonausschüttung in einem optimalen Zustand für körperliche Aktivitäten. Außerdem nachmittags Sport machen kann den Energiebedarf des Körpers erhöhen und die Fettverbrennung fördern.
Allerdings kann es von Person zu Person unterschiedlich sein, wann die beste Zeit für körperliche Aktivitäten ist. Einige Menschen bevorzugen es, am Morgen zu trainieren. Sie können ihren Stoffwechsel und ihre Energie für den Tag damit besser aktivieren. Während andere Menschen am Abend oder sogar in der Nacht besser trainieren können.
Vorteile von Sport und körperlicher Aktivität bei moderater bis intensiver Intensität
Jedenfalls zeigen Ergebnisse, dass Sport und körperliche Aktivitäten bei moderater bis intensiver Intensität das Potenzial haben können, die gesundheitlichen Vorteile von täglicher körperlicher Bewegung zu erhöhen. Wobei der Zeitpunkt der Aktivitäten ein starker Verstärker sein kann. Gegen Herz und Kreislauf-Erkrankungen scheint jedenfalls nachmittags Sport machen deutlich effektiver zu sein.
Literatur:
Feng H, Yang L, Liang YY, Ai S, Liu Y, Liu Y, Jin X, Lei B, Wang J, Zheng N, Chen X, Chan JWY, Sum RKW, Chan NY, Tan X, Benedict C, Wing YK, Zhang J. Associations of timing of physical activity with all-cause and cause-specific mortality in a prospective cohort study. Nat Commun. 2023 Feb 18;14(1):930. doi: 10.1038/s41467-023-36546-5. PMID: 36805455; PMCID: PMC9938683.