Kurzer Schlaf pro Nacht – mit fünf Stunden und weniger – führt bei Männern mittleren Alters zu einem doppelt so hohen Herz-Kreislauf-Risiko in den folgenden 20 Jahren.
Kurzer Schlaf soll für manche Menschen ausreichend sein, viele brauchen aber eher sieben bis acht Stunden, um kurzfristige Beeinträchtigungen wie Müdigkeit, schlechte Konzentration und gereiztes Verhalten zu vermeiden. Dass Schlafmangel allgemein auch Herz und Kreislauf beeinträchtigt, ist ebenfalls hinlänglich bekannt. So erhöht beispielsweise langfristiger Schlafmangel den Blutdruck während der Nachtstunden erheblich. Der nächtliche Blutdruck gibt wiederum sehr gute Auskunft über das kardiovaskuläre Risiko.
Kurzer Schlaf ist für Männer mittleren Alters sehr schlecht
Unlängst haben Forscher aus Schweden berichtet, dass Männer mittleren Alters, die pro Nacht nur fünf Stunden oder weniger schlafen, ein doppelt so hohes Risiko haben sollen, in den folgenden 20 Jahren ein schweres Herz-Kreislauf-Event zu erleiden. Uns zwar im Vergleich zu Männern mit sieben oder acht Stunden Nachtschlaf. Kurzer Schlaf von fünf Stunden und weniger war auch mit hohem Blutdruck, Diabetes, starkem Übergewicht, Rauchen, wenig körperlichen Aktivitäten und schlechter Schlafqualität vergesellschaftet.
Nach der Untersuchung von 759 Männern, die in vier Gruppen eingeteilt worden waren, zeigte sich, dass hoher Blutdruck, Diabetes, starkes Übergewicht, aktuelles Rauchen, wenig körperliche Aktivitäten und schlechte Schlafqualität weit verbreiteter unter Männern mit einem Nachtschlaf von 5 Stunden oder weniger war als bei jenen, die sieben oder 8 Stunden schliefen.
Männer mit einem Alter von 50 Jahren, die die kürzeste Schlafdauer aufwiesen, hatten ein doppelt so hohes Risiko mit 71 Jahren ein Herz-Kreislauf Ereignis zu erleiden, als jene mit normaler Schlafdauer. Das galt auch, nachdem alle anderen Risikofaktoren berücksichtigt wurden. Die Erhöhung des kardiovaskulären Risikos bei unzureichendem Schlaf ist vergleichbar mit jener durch Rauchen oder Diabetes im Alter von 50 Jahren. Unsere Ergebnisse betonen die hohe Bedeutung des Schlafes.
Fazit
Herz-Kreislauf-Erkrankungen gehören nach wie vor die weltweit häufigste Todesursache. Deswegen versucht die Forschung laufend, neuartiger Risikofaktoren zu identifizieren um hierzu die Situation weiter zu verbessern. Schon frühere Arbeiten legten nahe, dass Schlaflosigkeit mit kurzen Schlaf ein schwerwiegender Risikofaktor für die Gesundheit ist. Schlaflosigkeit oder schlechter Schlaf mit kurzem Schlaf erhöht jedenfalls laut aktuellem Forschungsstand auch das Herz-Kreislauf-Risiko. Manchmal bis hin zum doppelten.
Literatur:
Bertisch SM, Pollock BD, Mittleman MA, Buysse DJ, Bazzano LA, Gottlieb DJ, Redline S. Insomnia with objective short sleep duration and risk of incident cardiovascular disease and all-cause mortality. Sleep Heart Health Study. Sleep. 2018 Jun 1;41(6):zsy047. doi: 10.1093/sleep/zsy047. PMID: 29522193; PMCID: PMC5995202.
Quelle:
ESC-Abstract Nr. 83093; Bengtsson et al.: Middle age men with short sleep duration have two times higher risk of cardiovascular events than those with normal sleep duration, a cohort study with 21 years followup
