Die mediterrane Ernährung kann bei jungen Männern neben vielen anderen gesundheitlichen Vorteilen die Symptome bei Depression verbessern.
Im Grunde genommen konnten Forschende der University of Technology Sydney in einer rezenten Studie beobachteten, dass die mediterrane Ernährung bei jungen Männern die Symptome bei einer Depression verbessern konnte. Und zwar konnte die Mittelmeerdiät bei 36 % der Probanden deren Symptome auf niedrige oder minimale Scores einer Depression senken.
In den letzten Jahren gab es jedenfalls eine Reihe positiver Auswirkungen der Mediterranen Ernährung auf die Gesundheit. Dementsprechend ist die mediterrane Ernährung eine der am besten untersuchten und bekanntesten Diäten weltweit. Jedenfalls konnten zahlreiche Studien eine Vielzahl von Vorteilen für die Gesundheit bestätigen.
Vorteile der Mediterranen Ernährung bei Depression bestätigt
Unter dem Strich haben die Wissenschaftler in der eingangs zitierten Studie insgesamt 72 junge Männern mit Depression zu Mediterrane Ernährung untersucht. Dabei zeigte sich in der Gruppe mit der Mittelmeerdiät nach 12 Wochen, dass sich die Depression deutlich verbesserte. In diesem Sinne verdeutlichten die Ergebnisse, dass die Mediterrane Ernährung deutliche Verbesserungen bei verschiedenen Bewertungen (Scores) brachte. Dementsprechend empfehlen die Autoren, dass Therapeuten betroffene Patienten mit Depression über die wichtige Rolle der Mediterrane Ernährung informieren.
Wirksam: Sport gegen Depressionen
Sport ist gegen Depressionen sehr wirksam, regelmässiger Sport kann eine gute Maßnahme sein, um depressive Symptome zu vermindern. Mehr dazu unter https://medmix.at/sport-gegen-depressionen/
Literatur:
Bayes J, Schloss J, Sibbritt D. The effect of a Mediterranean diet on the symptoms of depression in young males (the „AMMEND“ study). A Randomized Control Trial. Am J Clin Nutr. 2022 Apr 20:nqac106. doi: 10.1093/ajcn/nqac106. Epub ahead of print. PMID: 35441666.
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