Mindestens drei Mal pro Woche sollte man zur Vorbeugung gegen Herzinfarkt Sport betreiben – für die Dauer von jeweils mindestens einer Stunde.
Wenn jemand zur Vorbeugung vor einem Herzinfarkt Sport (Ausdauersport) betreiben will, der muss dazu sich ordentlich anstrengen. Beispielsweise konnten dazu Forschende mittels Herz-CT-Untersuchungen Interessantes entdecken. Nämlich dass man positive Effekte auf die Herzkranz-Gefäße erst ab einem Ausdauersport von 3- bis 5-mal pro Woche entstehen. Und bei einer Trainingsdauer von mindestens einer Stunde im Sinne einer abnehmenden Atherosklerose-Last. Zudem brachte das Sport-Training weniger Gefäßablagerungen, die mit einem hohen Risiko für einen Herzinfarkt assoziiert waren.
Präventiv gegen Herzinfarkt Sport wie Laufen, Radfahren, Skitouren oder Langlaufen betreiben
Unter dem Strich muss man Sport viel intensiver betreiben, um einen Herzinfarkt wirksam vorbeugen zu können. Und zwar bezogen auf das Ausüben von Ausdauersportarten wie Laufen, Radfahren, Skitouren oder Langlaufen. Denn erst ab einem Ausdauersport von 3- bis 5mal pro Woche und einer Trainingsdauer von mindestens einer Stunde konnte man in Studien direkte positive Effekte auf die Herzkranz-Gefäße messen.
Dabei muss das Training regelmäßig erfolgen, um Effekte zu erzielen. Wobei man wirksam einer Atherosklerose entgegenwirken kann, je mehr man trainiert.
Innsbrucker Studie untersuchte 290 Patienten mittels Herz-CT
Einerseits gibt es zwar zahlreiche epidemiologische Studien, die einen positiven Effekt von Sport und Bewegung zur Senkung des Risikos für einen Herzinfarkt nachweisen konnten. Andererseits existieren aber nur wenige Studien, die mit einer Herz-CT-Untersuchung die Last der Atherosklerose quantitativ vermessen
In diesem Sinne hat unlängst eine Forschergruppe aus Innsbruck bei 290 Patienten mit niedriger bis mittlerer Wahrscheinlichkeit einer Koronaren-Herzerkrankung (KHK) eine Herz-CT-Untersuchung durchgeführt. Zudem haben die Forschenden die individuellen Trainingslevel, die Trainings-Intensität und die Anzahl der Trainingsjahre der Probanden analysiert.
Es zeigte sich schießlich, dass die Anzahl an Hochrisikoplaques bei jenen Probanden deutlich geringer war, die Sport mit mittlerem bis hohem Ausdauersporttrainingslevel betrieben.
Literatur:
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Quellen:
ESC Abstract 2017 P1544 Feuchtner et al: The influence of endurance sport exercise level on atherosclerotic coronary plaque burden. A coronary computed tomography study; European Heart Journal (2017) 38 (Supplement) 710
