Wirksame und einfache Maßnahmen gegen Sodbrennen und Verdauungsprobleme sind das Vermeiden bestimmter Getränke und Speisen.
Im Grunde genommen leidet in unseren Breiten jede vierte Person mindestens einmal pro Monat unter Sodbrennen oder anderen Verdauungsproblemen. Und zwar ist schuld daran meistens zu häufiges und zu reichhaltiges Essen. Nachstehend finden sich wichtige Informationen sowie auslösende Faktoren. Jedenfalls gibt es einfache Maßnahmen gegen Sodbrennen und Verdauungsprobleme, um ohne Beschwerden auch ein üppiges Essen gut überstehen zu können.
Hyperazidität
Ein brennender Schmerz hinter dem Brustbein ist ein bekanntes Symptom. Weiter ein drückendes Gefühl im Magen sowie häufiges Aufstoßen, teilweise mit Säure und sogar Speisebrei. Jedenfalls sind das die Anzeichen für Sodbrennen oder Reflux, also das Zurückfließen von Magensäure in die Speiseröhre. Wegen der reichlichen und oft fettigen Speisen sind gerade zu Weihnachten viele betroffen.
Wobei vor allem spät am Abend eingenommene reichhaltigen Speisen nächtliches Sodbrennen verursachen. Grund hierzu ist eine Erschlaffung des oberen Schließmuskels des Magens. So fließen saurer Magensaft und angedaute Speisereste im Liegen zurück in die Speiseröhre.
Dagegen kann Schlafen mit erhöhtem Oberkörper helfen. Allerdings sollte man aber gerade abends auf zu reichhaltiges Essen verzichten. Unter dem Strich kann aber Sodbrennen nicht nur in der Nacht, sondern auch am Tag auftreten. Der Grund hierfür ist dann jedoch häufig ein anderer: die sogenannte Hyperazidität. Der Begriff beschreibt die übermäßige Produktion von Salzsäure im Magen, die dann zu einer Übersäuerung des Magensaftes führen kann.
Maßnahmen gegen Sodbrennen und Verdauungsprobleme
Jedenfalls befindet sich in unserem Magen der verdauende Magensaft. Wobei die Magensäure ein Teil des Magensaftes ist. Hierzu stimulieren fettiges Essen, aber auch Alkohol und Nikotin, die Produktion der Magensäure. Dann wird der Magensaft so sauer, dass Beschwerden auftreten können. Um dieser Hyperazidität entgegenwirken zu können, gibt es verschiedene Mittel und einfache Maßnahmen gegen Sodbrennen und Verdauungsprobleme.
Jedenfalls sollte man den Konsum von Getränken und Speisen vermeiden, von denen bekannt ist, dass sie Sodbrennen verursachen. Zudem sollte man keine zu großen Portionen essen. Hingegen empfehlen sich kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt. Zudem gehören gutes Kauen zu den wichtigen Maßnahmen gegen Sodbrennen und Verdauungsprobleme.
Wenn bereits Schmerzen aufgetreten sind, dann gibt es wirksame Hausmittel.
- Dazu gehört beispielsweise ein Glas lauwarmes Leitungswasser. Denn dieses verdünnt den Magensaft und senkt so den Säuregehalt.
- Ebenfalls wirksam sind ein Glas Milch oder ein Glas mit aufgelöstem Natron.
- Auch Kaugummi kauen kann helfen, da es den Speichelfluss anregt und so die Magensäure verdünnt.
- Wer an Weihnachten zu reichlich ißt, der greift mitunter zum Schnaps für die Verdauung. Davon raten Experten jedoch ab. Denn der Alkohol belastet zusätzlich. Und zwar weil er die Muskulatur im Magen hemmt. Weiter verlängert das dadurch die Zeit, die der Speisebrei im Magen verbringt.
Nach dem Essen ist jedenfalls ein Spaziergang eine sehr gute Alternative. Denn das regt die Verdauung an, indem die Bewegung von Magen und Darm stimuliert wird.
Wer nicht nur an den Feiertagen, sondern auch sonst häufig an Sodbrennen und saurem Aufstoßen leidet, sollte schließlich zur Abklärung zum Arzt.
Quelle:
Deutsche Gesellschaft für Gastroenterologie, Verdauungs- und Stoffwechselkrankheiten e.V. (DGVS): www.dgvs.de
