Für Menschen, die unter Allergien leiden, gibt es neben der medikamentösen Behandlung auch natürliche Methoden und diätetische Anpassungen, die helfen können, die Beschwerden zu lindern. Wertvolle Tipps können Allergiker helfen, besser durch die Allergiesaison zu kommen.
Organismus mit Vitamine und Nährstoffe stärken
Eine ausreichende Zufuhr bestimmter Vitamine und Mineralstoffe, darunter Vitamin B6, C und D sowie bestimmte sekundäre Pflanzenstoffe, unterstützt unseren Körper. Insbesondere Calcium spielt eine wichtige Rolle bei der Stabilisierung von Mastzellen, die für allergische Reaktionen verantwortlich sind.
Die Einnahme von Nährstoffen wie Quercetin, das in Kapern, Zwiebeln oder Tee zu finden ist, gehört ebenfalls zu den wichtigen Tipps für Allergiker. Zusätzlich kann eine genaue Untersuchung des Mikrobioms im Darm hilfreich sein, um individuelle Behandlungspläne zu erstellen, die auf die spezifischen Bedürfnisse der Betroffenen zugeschnitten sind.
Die Rolle des Mikrobioms und von Vitamin D für Gesundheit und Krankheit, speziell bei Allergien, gewinnt zunehmend an Bedeutung. Untersuchungen des Mikrobioms haben spezifische mikrobielle Muster bei verschiedenen systemischen Autoimmunkrankheiten wie entzündlichen Darmerkrankungen, rheumatoider Arthritis und systemischem Lupus erythematodes aufgedeckt.
Eine gestörte Mikrobiom-Zusammensetzung, auch Dysbiose genannt, steht ebenfalls in Verbindung mit Allergien – darunter Asthma, Neurodermitis und Nahrungsmittelallergien. Ein Mangel an Vitamin D beeinflusst das Mikrobiom erheblich, indem es die mikrobielle Zusammensetzung sowie die Integrität der Darmepithelbarriere verändert und darüber hinaus direkte Auswirkungen auf das Immunsystem hat.
Akupunktur bei Allergien
Mit Akupunktur kann man Allergiker bereits in der Vorbeugung effektiv gegen ihre Beschwerden helfen, diese Tipps sollen auch direkt das Immunsystem stärken. Damit kann man präventiv die Symptome abmildern oder sogar verhindern.
Akupunktur zeigte in einer rezenten Studie im Vergleich zu keiner Behandlung und auch gegenüber einer Placebo-Akupunktur (Scheinakupunktur) auch positive Effekte bei der Linderung von Nasenbeschwerden und der Steigerung der Lebensqualität bei Erwachsenen, die unter allergischer Rhinitis (Heuschnupfen) leiden.
Zu den wichtigen Tipps für Allergiker gehören das Meiden von histaminreichen Lebensmitteln
Da Histamin eine zentrale Rolle bei allergischen Entzündungen spielt, hilft es, den Histaminspiegel im Körper durch Diätanpassungen zu senken. Lebensmittel mit hohem Histamingehalt wie Wurst, Erdnüsse, Dosenfisch und gereifter Käse sollten vermieden werden. Auch bestimmte Obst- und Gemüsesorten sowie einige Gewürze und Medikamente können den Histaminspiegel erhöhen und sollten mit Vorsicht genossen werden.
Kreuzallergene durch Kochen vermeiden
Lebensmittel, die Kreuzallergien auslösen können, sollten vor dem Verzehr gekocht werden, da das Kochen die allergieauslösenden Antigene zerstört. Kreuzallergien treten auf, wenn Lebensmittel ähnliche Proteine wie bestimmte Pollenarten enthalten und dadurch allergische Reaktionen verstärken.
Literatur
He M, Qin W, Qin Z, Zhao C. Acupuncture for allergic rhinitis. A systematic review and meta-analysis. Eur J Med Res. 2022 Apr 25;27(1):58. doi: 10.1186/s40001-022-00682-3. PMID: 35462555; PMCID: PMC9036742.
Murdaca G, Gerosa A, Paladin F, Petrocchi L, Banchero S, Gangemi S. Vitamin D and Microbiota: Is There a Link with Allergies? Int J Mol Sci. 2021 Apr 20;22(8):4288. doi: 10.3390/ijms22084288. PMID: 33924232; PMCID: PMC8074777.
