Die Leber hat sehr viele wichtige Aufgaben im Organismus. In diesem Sinne sollen Tipps für eine gesunde Leber helfen.
Im Grunde genommen ist die Leber das zentrale Stoffwechselorgan. Wobei viele Menschen glauben, dass die Leber lediglich Giftstoffe aus dem Körper filtert und ausleiten soll. Jedoch sie hat viel mehr wichtige Aufgaben. Sie filtert nicht nur Giftstoffe. Sondern sie entnimmt vor allem auch Nährstoffe aus dem Blut und wandelt sie um. Dementsprechend ist die Leber eine wichtige Speichereinheit. Zudem ist sie wichtig für die Regulation des Blutzuckers. Weiter spielt sie eine große Rolle bei der Blutgerinnung. Außerdem hilft die Leber dem Körper dabei, Krankheiten und Missstände lange zu kompensieren. Übrigens kann man am Zustand der Leber sehr gut erkennen, wie gesund der Lebensstil eines Menschen ist. In diesem Sinne sollen jedenfalls wertvolle Tipps für eine gesunde Leber dabei helfen, dass diese zentrale Stoffwechselorgan möglichst lange fit bleibt.
Tipps für eine fitte gesunde Leber
Erstens sollte man auf den Konsum von Alkohol möglichst verzichten. Denn Alkohol enthält nicht nur Zellgifte, sondern hat auch sehr viele Kalorien. Das bedeutet er enthält viel Energie, die der Organismus im Regelfall nicht verwendet, sondern in der Leber als Fett speichert.
Außerdem sollte man zweitens auf die Ernährung achten. Man sollte nicht zu viel rotes Fleisch verzichten sondern öfter auf Fisch und Meeresfrüchte setzen. Denn diese enthalten beispielsweise Omega-3-Fettsäuren, die die Leber hervorragend verarbeiten kann. Deswegen sollte man auch darauf achten, hochwertige pflanzliche Öle, wie Leinsamen- und Weizenkeimöl, zu verwenden.
Drittens sollte man als wichtigen Tipp für eine gesunde Leber auch viel Sport und Bewegung machen. Denn auch die Leber kann nur dann das Fett abbauen, wenn der Körper mehr Kalorien verbrennt, als man zu sich nimmt.
Schließlich gilt viertens, dass man nur soviel Medikamente wie nötig einnimmt. Auch freiverkäufliche Schmerzmittel, wie beispielsweise Paracetamol, kann in zu hohen Dosen die Leber schädigen.
Lebererkrankungen
Die häufigste Form der Lebererkrankungen ist die Fettleber. Aber auch virale Lebererkrankungen treten häufig auf. Ohne Behandlung können Lebererkrankungen jedenfalls zu Zirrhose und Leberkrebs führen.
Wobei die Leber lange still leidet. Beschwerden in Form von Schmerzen oder einer Gelbfärbung der Augen und Haut zeigen sich in der Regel erst, wenn die Leber schon schwer geschädigt ist. Doch mit Prävention und Vorsorge müssen dementsprechend Beschwerden gar nicht auftreten.
Es gibt einige Möglichkeiten, die Lebergesundheit in die eigenen Hände zu nehmen. Dazu gehören wie in den Tipps für eine gesunde Leber erwähnt Ernährung und Bewegung. Der richtiger Lebensstil spielt damit eine große Rolle für die präventive Lebergesundheit.
Aber auch das frühzeitige Erkennen von Lebererkrankungen ist sehr wichtig. In diesem Sinne ist auch das Screening auf Hepatitis-B- und -C- Viren ein bedeutender Teil zur Vorsorge der Gesundheit ab 35 Jahren. Beide Virus-Erkrankungen verlaufen übrigens zu Beginn beinahe völlig ohne Symptome. Daher ist ein Screening die einzige Möglichkeit, diese Infektionen früh zu entdecken.
Aber auch ein Check der Leberwerte bei Verdacht auf eine Fettleber ist sinnvoll. Wobei sehr viele Menschen, bei denen eine Fettlebererkrankung auftritt, stark gefährdet sind, einen Diabetes zu entwickeln oder bereits zu haben.
Deutscher Lebertag
Am 20. November findet der 23. Deutsche Lebertag unter dem Motto „total zentral: die Leber!“ statt. Damit heben die Deutsche Leberstiftung, die GASTRO-Liga e.V. und die Deutsche Leberhilfe e.V. die Rolle der Leber als Stoffwechselorgan hervor. Die Deutsche Gesellschaft für Gastroenterologie, Verdauungs- und Stoffwechselkrankheiten (DGVS) e.V. ist auch in diesem Jahr Kooperationspartner des Lebertages.
Quellen:
Maßnahmenpaket zur Bekämpfung der Zivilisationskrankheit Fettleber NAFLD-Strategiepapier
Vollwertig essen und trinken nach den 10 Regeln der DGE
Fettleber: Warum Fasten hilft: https://www.aerztezeitung.de/Medizin/Fettleber-Warum-Fasten-hilft-303909.html
