Zum Tag des Schlafes erinnert die 1852 gegründete schwedische Premium-Bettenmanufaktur Hästens an die Bedeutung von Schlaf für die Gesundheit.
Zum Sommerwendefest am 21. Juni wird der Tag des Schlafes von dem gleichnamigen Verein ausgerufen. Zu diesem Anlass erinnert die 1852 gegründete schwedische Premium-Bettenmanufaktur Hästens an die Bedeutung von Schlaf für die Gesundheit. Im Rahmen der Kamgagne „Architecture of Sleep“ verkündet der Schlafexperte Prof. Dr. Torbjörn Åkerstedt, Professor am Karolinska Institute und am Stress Research Institute der Universität in Stockholm, dass keineswegs acht Stunden Schlaf erforderlich sind, um ausgeschlafen frisch und fit in den Tag zu starten. Ausschlaggebend ist die Qualität des Schlafes. Die Voraussetzungen dafür sind neben einem guten Bett die Umgebung und die persönliche Befindlichkeit.
„Eine gute Nachtruhe fördert die Lern- und Leistungsfähigkeit, man erwacht erfrischt und energiegeladen, sieht jünger aus, das Gewicht lässt sich leichter halten, die Lebens-erwartung steigt. Denn während des Schlafes finden wichtige Regenerations- und Heilungsprozesse im Körper statt und Schlafmangel zeigt nachweislich einen Zusammen-hang mit chronischen Krankheiten. Dabei unterscheiden sich jedoch die Anforderungen unseres Körpers von Tag zu Tag. Dem passen wir uns automatisch an, um den größtmöglichen Nutzen aus den ersten Schlafzyklen zu ziehen“, erklärt Jan Bobe, Hästens Regional Director Central Europe, und ergänzt: „Ganzheitliches Denken bedeutet beim Thema Schlaf, das persönliche Schlafbedürfnis zu entdecken und in seinen Lebensstil zu integrieren – Hästens gibt dazu acht Tipps und fünf Fakten.“
Hästens: Acht Tipps, fünf Fakten und das richtige Bett
Clever Schlafen – acht Tipps:
- Reine Ruhezone – Schaffen Sie eine angenehme und ruhige Atmosphäre, dunkeln Sie den Raum ab und sorgen Sie für Ruhe.
- Frisches Raumklima – Ideal ist eine Temperatur von 14 bis 18 Grad. Sorgen Sie für frische Luft durch Sto.lüften oder schlafen Sie bei offenem Fenster.
- Leichte Kost – Verzichten Sie abends auf schwere Mahlzeiten. Ideal sind Milchprodukte, Fisch, Geflügel, Rindfleisch, Bananen, Vollkornprodukte und Nüsse.
- Natürliche Hilfsmittel – Vermeiden Sie Alkohol und chemische Schlafmittel. Ein bewährtes Schlafmittel ist eine heiße Milch mit Honig.
- Tabu für Elektogeräte – Telefon, Smartphones, Tablets und TV Geräte senden elektromagnetische Strahlen aus. Auch machen Einschlafen vor dem TV oder PC-Nutzung unruhig und Sie erwachen so auch nach langem Schlaf müder und sind unkonzentrierter.
- Relaxen und Rituale – Genießen Sie leise, ruhige Musik und lassen Sie Ihre Gedanken los. Programmieren Sie Ihren Körper auf Schlaf. Etablieren Sie einen persönlichen Schlaf-Wach-Rhythmus und 2 bis 3 Gewohnheiten, zum Beispiel Abendtoilette, 10 bis 20 Minuten lesen, Licht aus.
- Alles zu seiner Zeit – Vermeiden Sie Sport kurz vor dem Einschlafen und werden Sie nach dem Aufwachen so schnell wie möglich aktiv. Trinken Sie ein Glas frisches Wasser und machen Sie Übungen am offenen Fenster oder einen zügigen Spaziergang im Freien.
- Lassen Sie sich helfen – Scheuen Sie nicht den Besuch beim Arzt, wenn Schlafstörungen nicht auf vorübergehende Belastungen, Erkrankungen oder negative Umwelteinflüsse zurückzuführen sind.
5 Fakten zum Thema Schlaf
1. Durchschnittlich 28 Mal pro Nacht wachen wir auf und können uns daran aber nur erinnern, wenn es länger als 3 Minuten dauert.
2. 3000 Stunden verbringen wir jedes Jahr im Bett.
3. 7 Minuten dauert es durchschnittlich bis zum Einschlafen.
4. 4–5 Schlafzyklen werden durchlaufen, jeder dauert ca. 90 Minuten.
5. 50% der Träume sind innerhalb von 5 Minuten nach dem Aufwachen vergessen, 90% nach 10 Minute
Pure Natur für besten Schlaf
Jedes Hästens Bett wird handgefertigt und zeichnet sich aus durch Komfort und die Unterstützung, die es dem Körper bietet. Es besteht aus atmungsaktiven Naturmaterialien, die die Temperatur Ihres Körpers regulieren, während Sie schlafen. Verarbeitet werden ausschließlich Leinen, Baumwolle, Wolle, Rosshaar oder Kiefernholz und Federnstahl aus Schweden. Das Angebot wird abgerundet durch Decken und Kissen aus besten Gänsedaunen sowie Bettwäsche und Accessoires.
Quelle: www.hastens.com
