Ein schlechter Schlafrhythmus beeinträchtigt das Verdauungssystem. Außerdem kann es vor allem auch die Beschwerden einer Verstopfung zusätzlich verstärken.
Viele Vorgänge unsere Organismus wie Herzschlag, Atmung sowie Abläufe im Verdauungssystem folgen dem sogenannten circadianen Rhythmus. Dieser natürliche Rhythmus wird von der inneren Uhr gesteuert. Und zwar beeinflusst das vor allem der Wechsel von Tag und Nacht sowie Helligkeit und Dunkelheit. Ein gestörter circadianer Rhythmus kann vor allem auch das Verdauungssystem sehr negativ beeinträchtigen. Eine rezente Studie konnte schließlich zeigen, das ein schlechter Schlafrhythmus Beschwerden im Verdauungssystem verstärkt.
Gestörtes Verdauungssystem und gestörte Lebensqualität
Der menschliche Körper und seine jeweiligen Organe produzieren unter dem Einfluss der inneren Uhr permanent Hormone und Enzyme. Während das Hormon Leptin Sättigung vermittelt, steigert Ghrelin als Gegenspieler das Verlangen nach Nahrung.
Wenn der Schlafrhythmus gestört ist, dann schlafen wir zu wenig oder wie unter Schichtarbeit sehr unregelmäßig. Das steigert wiederum die Konzentration des Appetitanregers Ghrelin erheblich und setzt gleichzeitig die Leptin-Ausschüttung herab.
Gleichzeitig beeinträchtigt der gestörte Schlafrhythmus auch die Produktion des Schlafhormons Melatonin. Das wirkt sich negativ auf die innere Uhr und dadurch auch auf das Verdauungssystem aus. Deswegen leiden beispielsweise Schichtarbeiter sehr oft an Beschwerden des Verdauungssystem.
Gestörter Schlafrhythmus und Verstopfung
Patienten mit Verstopfung (Obstipation) haben häufig auch Probleme mit dem Schlafrhythmus. Dabei führt dass dann oft zu einer noch ausgeprägteren Verstopfung. Und zwar mit dem damit verbundenen harten, schmerzhaften Stuhlgang sowie zusätzlich einem aufgeblähten Gefühl.
Dass eine unbehandelte Verstopfung mit einer krankhaften Veränderung ds Darmmikrobioms sowie höherem kardiovaskulären Risiko zusammenhängt, ist übrigens schon länger bekannt.
Wenn die Ursachen der Verstopfung bekannt sind, so sollte man sie angepasst behandeln. Wenn das nicht geht, ist die Behandlung mit Laxantien wie Bisacodyl, Natriumpicosulfat und Macrogol angezeigt. Die Anwendung sollte für den Schweregrad der Obstipation passend sein.
Dabei sollte man Laxantien so dosieren, dass der Stuhl mit physiologischer, das heisst weicher, nicht flüssiger Konsistenz ausgeschieden wird. Denn dann besteht kein Risiko von unphysiologischen Flüssigkeits- und Elektrolytverlusten sowie für eine Schädigung des Darmes. Und zwar vermutlich auch nicht bei chronischer Behandlung. Im Grunde genommen kann jedenfalls auch die Akupressur einen trägen Darm in Schwung bringen.
Tipps für einen gesunden Schlafrhythmus
Unter dem Strich gibt es verschiedene Maßnahmen, um den circadianen Rhythmus sowie die innere Uhren wieder in den Takt zu bringen. Jedenfalls kann ein guter Schlafrhythmus die Koordinierung circadianer Rhythmen unterstützen. Dabei helfen viel Licht am Tag sowie vollständige Dunkelheit in der Nacht. Damit wird schließlich auch das Verdauungssystem positiv beeinflusst. Sinnvoll ist es zusätzlich, die aktiven Zeiten der Verdauungsorgane und den natürlichen Rhythmus der am Stoffwechsel beteiligten Hormone zu nutzen.
Im Grunde genommen unterstützt ein leichtes Essen am Abend die Verdauung bei der nächtlichen Regeneration. Außerdem unterstützt eine möglichst absolute Dunkelheit im Schlafzimmer einen guten Schlafrhythmus. Das fördert wiederum die Produktion des Schlafhormons Melatonin.
Literatur:
Jiang Y et al. Influence of sleep disorders on somatic symptoms, mental health and quality of life in patients with chronic constipation. Medicine 2017; 96: e6093
Andresen V et al. S2k-Leitlinie Chronische Obstipation: Definition, Pathophysiologie, Diagnostik und Therapie; Gemeinsame Leitlinie der DGNM und DGVS. 2013; AWMF-Registriernummer: 021/019
Patientenratgeber der deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM). Schlafprobleme bei Schichtarbeit. 2011
Quelle: Schwerpunkt Verstopfung – Press News-Magazin